Bekasi - Semua orang tahu bahwa makan makanan yang seimbang, berolahraga dan banyak istirahat adalah kunci untuk menjaga kesehatan yang baik. Namun, itu tampaknya menjadi hal yang mustahil saat kita masih muda.
Seringkali, daya tarik permen, makanan cepat saji, dan kafein lebih besar daripada pilihan sehat ketika bersama teman-teman Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat terlepas dari gaya hidup Anda.
1. Nutrisi
Makanlah berbagai makanan kaya nutrisi. Tubuh Anda sebenarnya membutuhkan lebih dari 40 nutrisi berbeda untuk kesehatan yang baik, dan tidak ada satu sumber pun untuk itu. Pilihan makanan harian Anda harus mencakup keseimbangan karbohidrat yang baik, protein, buah-buahan, sayuran, dan produk susu.
Makanlah dengan porsi sedang. Jika Anda menjaga ukuran porsi tetap moderat dan masuk akal, lebih mudah untuk makan apa yang Anda inginkan, dan mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang. Apa itu porsi sedang? Sepotong buah berukuran sedang adalah satu porsi. Secangkir pasta sama dengan 2 porsi dan satu liter es krim mengandung 4 porsi.
2. JANGAN LEWATKAN MAKAN.
Melewatkan makan dapat menyebabkan rasa lapar yang tidak terkendali dan sering kali menyebabkan makan berlebihan. Ngemil di antara waktu makan biasa dapat membantu jika Anda tidak memiliki waktu. Pastikan Anda memiliki setidaknya dua makanan seimbang.
3. JANGAN menghilangkan makanan tertentu.
Karena tubuh kita membutuhkan nutrisi yang beragam, adalah ide yang buruk untuk menghilangkan semua garam, lemak, dan gula dari makanan kita, kecuali jika diperintahkan oleh seorang profesional medis. Memilih pilihan yang lebih sehat seperti susu skim atau susu rendah lemak akan membantu Anda mempertahankan diet seimbang.
Makanan tidak baik atau buruk. Ini semua tentang kontrol porsi!
4. Minum air!
Jauhi minuman manis dan soda manis lainnya, yang dapat mengandung sebanyak 17 sendok teh gula per 20 ons minuman!
Gula adalah sumber kalori kosong yang dapat menghabiskan vitamin dan mineral penting dalam tubuh Anda. Air tidak hanya membantu menghidrasi, tetapi juga membantu sirkulasi darah, pembuangan racun dari tubuh kita, dan pengaturan suhu tubuh kita.
5. Hindari terlalu banyak kafein.
Kafein adalah obat adiktif ringan yang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk tidur dan fokus sementara juga mempengaruhi fungsi tubuh seperti fungsi otot dan pembersihan produk limbah.
